La pratique du sourire

Sourire est une pratique. Votre visage compte plus de trois cents muscles, or la colère ou la peur

 provoque des tensions musculaires. Et ces tensions créent une sensation de dureté. Mais si vous 

inspirez correctement et apprenez à sourire, ces tensions disparaîtront;–

c’est ce que Thich Nhat Hanh appelle le "yoga de la bouche". 

Faites du sourire un exercice. Inspirez et Expirez sans plus – les tensions se dissiperont 

et vous vous sentirez beaucoup mieux.

La joie engendre le sourire. Et le sourire engendre la joie. Pour sourire, n’attendez pas

 de ressentir de la joie : le sentiment de joie peut très bien naître plus tard. 

Seul dans votre chambre, plongé dans l’obscurité, souriez vous parfois. 

Faites le par bienveillance envers vous-même, pour bien prendre soin de vous, 

pour vous donner de l’amour. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas prendre soin d’autrui.

Ressentir de la compassion envers vous est une pratique essentielle. Lorsque vous 

êtes fatigué, en colère ou en proie au désespoir, vous devez savoir faire retour à 

vous-même, pour prendre soin de cette fatigue, de cette colère, de ce désespoir

Thich Nhat Hanh 2003