Les trois niveaux de relaxation
Le yoga distingue trois niveaux de relaxation:
- la relaxation physique
- la relaxation mentale
- la relaxation de l'esprit
Durant la relaxation physique, des messages de relaxation sont envoyé aux muscles
fatigués.Des contractions brèves de zones musculaires permettent de prendre
conscience des tensions et, lors du relâchement, de laisser s'installer une détente
plus profonde.
Une autre technique est d'envoyer,mentalement, des messages de détente
aux muscles et les muscles se relâchent.
Pendant la relaxation mentale, le yoga propose de respirer lentement et régulièrement
quelques minutes, en ne pensant à rien d'autre qu'à goûter et à observer l'état de détente
intérieure et la respiration.La conscience est alors centrée sur le moment présent et ne se
laisse plus atteindre par les soucis et les tracas.
La relaxation de l'esprit, ou spirituelle, est l'état le plus profond, dans lequel on perd la
notion du temps et de l'espace.
C'est un moment très agréable, proche du sommeil, qui permet une régénération
profonde.
Il est possible de se relaxer.......cette détente est encore plus profitable si elle suit un cours
de yoga.