Les huit "principes" du yoga
Les Yoga-sutras de Pantajali (textes anciens) décrivent les huit "étapes"
de cette philosophie qu'est le Yoga. Bien qu'actuellement, le yoga soit surtout
connu grâce au travail du corps dans les "asanas"(postures) ce n'est là qu'une pratique
parmi d'autres. A mesure de l'expérience acquise, ses autres "étapes" attirent l'attention
et s'intègrent dans notre pratique.
Yama
C'est la retenue morale qui contrôle les actions,les paroles et les pensées.C'est le
comportement social.Ce principe a une portée considérable puisqu'il englobe:
-la non-violence ou non- blessure Celà s'adresse d'abord à votre corps à qui vous
ne devez imposer aucune posture qui lui soit douloureuse ou néfaste mais aussi,
à avoir de la considération ,du respect pour tous les êtres vivants.
-l' honnêteté incluant de se comporter en accord avec ses opinions, de communiquer
de façon appropriée mais aussi d'être capable d'évaluer correctement son état
physique avant d'exécuter une posture difficile ,et, ainsi, de ne pas dépasser
ses limites physiques.
- la non-cupidité, ce principe encourage à distinguer ses besoins réels,des désirs et
des envies.
Ce principe encourage à "être" plutôt qu'à "avoir".Au lieu de désirer davantage,
il est important d'apprécier ce que l'on a : la nature, l'air frais, les amis.............
- la modération sexuelle
Niyama
Règles qui intègrent une certaine "discipline" dans les conduites individuelles mais
aussi dans les attitudes envers soi-même.
-l'hygiène physique et la propreté de l'environnement immédiat mais aussi le régime
alimentaire et la pureté des pensées.
-le contentement se satisfaire de ce que l'on a. Mais aussi
"Regarder le bon côté de la vie"
et faire preuve de patience à l'égard de situations qui ne nous conviennent pas
tout en faisant l'effort d'essayer de changer.
Citation de Marc Aurèle:
"Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé
et le courage de changer ce qui peut l'être
mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre."
-la résolution, l'enthousiasme pour tout ce que l'on doit entreprendre, pour la vie,
en général mais aussi pour la pratique de yoga.
-découverte de soi c'est un apprentissage personnel qui conduit à la découverte de soi
et qui englobe la réflexion attentive sur soi et une capacité à développer des nouveaux
apprentissages mais aussi celle de se remettre en question.
-prise de conscience du divin envisager ce principe d'une force supérieure qui est
partout autour de soi et en soi. Ce savoir confère sens à la vie. Les textes yogiques ne
font référence à aucun dieu et laisse à chacun le libre choix.....Certains préfèrent
honorer un idéal plutôt qu'un Dieu.
Asanas
Ce sont des postures physique visant à rééquilibrer le corps, Une séance d'exercices
accompagnée d'un travail intérieur donne des forces aux zones faibles du corps et
assouplissent les points tendus.Outre qu'elles créent un espace dans le corps
physique, elles confèrent un sentiment de grande dimension psychique.
En libérant le corps physique, les muscles, les tendons, les ligaments et les viscères,
les " asanas" bâtissent et contrôlent le "prana" (force vitale) ainsi que des énergies
plus délicates, plus subtiles que celles du corps physique.
Pranayama
C'est le contrôle de la respiration visant à cultiver la force vitale intérieure. Le contrôle
du souffle accroît la vitalité et la concentration mentale. Le souffle agit comme un pont
pour le système nerveux.La respiration consciente apporte aux cellules oxygène et
énergie intensifiant l'ensemble des processus cellulaires.
C'est simple, quand on respire mieux, on se sent mieux!
Pratyahara
C'est le retrait des sens . Quand le mental prend le contrôle des sens, les distractions
extérieures s'estompent. Le mental peut se tourner vers l'intérieur et se concentrer sur
d'autres principes.C'est le phénomème qui s'installe au cours d'une relaxation
profonde.
Dharana
C'est la concentration de l'esprit. la capacité à diriger le mental vers un objet et de l'y
maintenir.Dharana ouvre la voie vers Dhyana et Samadhi.
Dhyana
C'est la méditation, où le mental se concentre sur une chose unique. (couleur, objet...)
Samadhi
C'est l'état illuminé d'intégration avec l'absolu. Dans cet état, le yogi acquiert le contrôle
du mental et les pensées sont réduites au silence.