Les bienfaits de la respiration
Bienfaits physiques du pranayama
Le pranayama a un effet régénérateur sur l'organisme ainsi que des vertus curatives.
En augmentant l'absorption d'oxygène par le corps il améliore l' oxygènation du sang
qui irrigue les organes internes ce qui permet aux différents systèmes corporels d'agir
avec plus d'efficacité. Un apport supplèmentaire d'oxygène est tout particulièrement
bénéfique pour le bon fonctionnement des reins, du foie et de la rate. Les écrits sur
le yoga conseillent le pranayama pour des troubles bénins ainsi que des affections
plus graves comme l'asthme . Les effets apaisants du pranayama permettent
aussi de soigner tous un ensemble de symptômes et de maladies liées au stress.
La pratique du pranayama fortifie les muscles sollicités par la respiration et aide à
développer la capacité pulmonaire . Vous apprendrez aussi à utiliser la respiration
pour soulager des tensions siègeant dans d'autres parties du corps , tout simplement
en envoyant l'air inspiré vers une zone précise de l'organisme, par exemple vers la
région lombaire, en expirant ensuite à partir de ce même point vous chassez
la tension en même temps que l'air.
Bienfaits émotionnels du pranayama
L'état mental et les émotions sont souvent liés à des modes de respiration.Pour
comprendre ces liens, il suffit d'observer la façon dont notre respiration change
quand nous sommes agités ou excités.L'agitation s'accompagne d'une respiration
plus rapide, peu profonde et irrégulière, ce qui peut à son tour avoir un effet négatif
et exacerber l'état premier d'anxiété.En revanche, quand nous sommes détendus
notre respiration est plus lente et plus régulière. Les exercices de pranayama nous
apprennent à contrôler et à calmer notre respiration et, par conséquent, à nous
concentrer et à mieux gérer nos émotions.
