Ce sont l’ensemble des postures qui permettent le développement du corps et 

la stabilisation du mental. Dans le Yoga, la transformation psychologique s’opère

 à partir du travail physique. Malgré leur popularité, les âsanas sont souvent mal 

compris. En effet, aucune pratique de Yoga n’est exclusivement physique ou

 purement mentale, même si tous les exercices de Hatha Yoga requièrent un 

effort physique et une dépense minimale d’énergie.

• Diminue la pression sanguine
• Augmente l’efficacité cardiovasculaire
• Augmente l’efficacité du système respiratoire
• Augmente la souplesse en général
• Améliore la posture
• Augmente l’endurance
• Augmente le niveau d’énergie
• Stabilise le poids corporel
• Améliore le sommeil
• Renforce le système immunitaire
• Diminue la sensibilité à la douleur
• Soulage les maux de dos
• Diminue le cholestérol
• Soulage les douleurs menstruelles

• Diminue l’anxiété et la dépression
• Diminue l’animosité
• Améliore le bien-être
• Aide à s’accepter soi-même
• Améliore la concentration et la mémoire
• Stimule et développe la créativité et l'intuition
• Diminue le stress
• Renforce la stabilité et l'équilibre du corps et du mental
• Augmente la confiance en soi
• Améliore les relations avec les autres
• Améliore la compréhension de soi et de ses limites