Apprendre à apaiser son esprit: la Méditation
Apprendre à apaiser son esprit et méditer
Les premiers pas
Tout le monde peut pratiquer la méditation; même les enfants et les personnes
agées sont concernées de nos jours.Cela ne requiert ni qualité ni savoir faire
particulier. La seule chose à faire est de s'assoir et d ' "être".Le moyen d'entraîner
l'esprit à cet état d'être est la concentration.
Cela implique de pratiquer une activité tranquille et lente, sans distraction possible,
qui permet de se concentrer sur un point unique, c'est à dire de ne penser
qu'à une seule chose à la fois.L'obstacle vient du fait, que de nos jours, les gens
sont très actifs et que même leurs activités de loisiret de détente ont parfois
un objectif de compétition.
Se mettre dans "un état de non faire" consiste à couper court à ses
pensées tumultueuses, dites "discursives", qui ne sont autres qu'un débat intérieur,
sans fin balançant entre décision et indécision, humeur et et émotions, et basculant
de l'espoir à la crainte. Ces émotions influent sur les décisions que nous prenons et
les actes que nous posons .
Concentration, vide, calme
Vous pouvez calmer le tumulte de vos pensées en refusant d'entrer dans toute
"conversation" que votre esprit entretient avec lui-même. Initialement, les techniques
de concentration vous aideront à distraire votre attention des pensées qui affluent
et vous habituer à vous concentrer sur une seule chose à la fois.
Vous apprendrez à ne pas vous laisser entraîner dans votre activité mentale,
spirituelle ni à la refuser, mais plutôt à identifier et à accepter vos pensées à
mesure qu'elles se présentent et à les écarter en douceur.
Vous apprendrez ainsi à éviter tout schéma de pensée, toute réponse émotionnelle
conflictuelle ou toute conviction catégorique.
Il vous faut admettre un certain paradoxe: il peut y avoir plusieurs réponses,
des réponses contradictoires ou pas de réponse du tout.
Bien plus tard vous aurez entraîné votre esprit à ne penser à rien.
Si vous parvenez à ce stade même en l'absence de toute pensée vous serez
conscient du pouvoir de l'esprit dans tou sa force et sa clarté.
Vous pourrez même, parfois, vivre un court instant le magie de l'esprit:
tout paraît soudain calme, votre vision s'aiguise et s'illumine, puis une sensation
de paix et de bien-être s'empare de vous. Vous vivez une sensation irrésitible de
pleine conscience qui vous revitalise merveilleusement et vous remplit de bonheur.
La pratique de la méditation
entraîne l'esprit à accéder plus facilement à cet état et à s'y maintenir.
Ces petites fenêtres de clarté vous font comprendre que vous possédez
une sagesse intérieure qui ne vous vient pas du savoir ou de l'expérience.
Elle dépasse la logique et la raison.
Vous recourez au comportement et à l'intuition latents chez vous pour
guider er diriger vos actes.
Pour la plupart des individus, il est d'abord nécessaire d'éliminer les couches
superposées de schémas mentaux et de conditionnement mental,
c'est à dire d'apprendre la confiance en soi.
Ainsi, la méditation vise à atteindre une réalité plus pure. Dans cet état de paix,
vous pouvez atteindre un état pur de conscience de soi, sans aucune distraction
ni influence. L'esprit ne repose plus que sur sa puissance et sa sagesse inhérentes.
La puissance de la sérénité intérieure
La première grande étape est la décision de s'adonner à la méditation, qui indique
votre volonté de vous prendre en charge. A ce stage, vous êtes prêts à faire face à
votre moi intérieur et tenter d'harmoniser votre environnement physique extérieur
avec votre monde mental et spirituel. La méditation vous apprend à être plus honnête
avec vous même de façon à adopter une approche de la vie plus cohérente;
Les deux qualités associées à toutes les traditions de méditation sont la compassion
et la sagesse, que vous acquérez lorsque vous aurez complètement cerné
et compris vos différents états d'esprit. Pour atteindre cet état de conscience,
la procédure est de :
-rester assis au moins 20 minutes (plus vous pratiquerez et plus le temps s'allongera)
-vider son esprit
-atteindre un état de paix intérieur grâce auquel les décisions bien pesées émergent
de votre moi profond.
-éliminer les pertes d'énergie dûes à des pensées stressantes et des débats
intérieurs
-voir les choses d'un point de vue nouveau et créatif dès lors que vous contrôlez
votre esprit.
D'un point de vue scientifique, l'activité électrique du cerveau fonctionne sur quatre
niveaus d'ondes: bêta, alpha, thêta et delta. les ondes correspondent aux qualités
analytiques, logiques et déductives de l'hémisphère gauche du cerveau, siège de
l'activité physique et de la pensée rationnelle.
Les ondes alpha de l'hémisphère droit correspondent aux activités créatives,
imaginatives et artistiques. C'est là que siègent l'intuition, les sensations
de l'intelligence innée et c'est le meilleur niveau de la méditation.
Source: Marielle Renssen
Méditation et relaxation
Citations:
La méditation ne vient pas facilement. Un bel arbre pousse lentement. Il faut attendre sa
floraison, puis la maturation de ses fruits avant de pouvoir goûter ceux-ci. La floraison de
de la Méditation est une paix inexprimable quipénètre la totalité de l'être. Ses fruits sont
"indescriptibles". Swami Vishnu-devananda
Laissons le passé
Laissons l'avenir,
Que l'instant présent soit parfait. Steven Norval
https://www.dailymotion.com/video/xadt5b_la-vallee-des-anges_creation